Tiết lộ tác dụng hạt chia cho một chế độ giảm cân hiệu quả
Hạt chia ngày
càng phổ biến nhờ có nhiều giá trị dinh dưỡng và hàng loạt những công dụng
tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt đây là thực phẩm được nhiều người sử
dụng hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Vậy sử dụng hạt chia có thực
sự hiệu quả như lời đồn thế không?
Hạt chia của Úc
 |
| Tác dụng hạt chia khiến nhiều người tìm kiếm |
Hạt chia của Úc
là hạt chia trồng tự nhiên (organic). Bởi có tính dầu, hạt chia không
bị sâu bọ ăn phá. Đảm bảo an toàn, không chứa các chất hóa học khi
trồng.
Hơn thế, hạt
chia được các nhà khoa học chứng minh nó có hàm lượng dinh dưỡng rất
cao cung cấp một lượng năng lượng lớn cho con người.
Thành phần trong hạt chia Úc
Các thành phần
dinh dưỡng trong hạt chia Úc:
Thành phần
|
Hàm lượng
|
Thành phần
|
Hàm lượng
|
Calories
|
11%
|
Magie
|
38%
|
Vitamin B1
|
20%
|
Kẽm
|
14%
|
Vitamin B2
|
5%
|
Omega-3
|
79%
|
Vitamin B3
|
21%
|
Omega-6
|
40%
|
Vitamin B9
|
6%
|
Chất sắt
|
30%
|
Mangan
|
61%
|
Chất xơ
|
62%
|
Calcium
|
30%
|
Kali
|
6%
|
Selenium
|
35%
|
Protein
|
23%
|
Phospho
|
39%
|
Tác dụng hạt chia của Úc để giảm cân
 |
| Tác dụng hạt chia Úc đã khiến nhiều người tin dùng |
Hạt chia có khả
năng hấp thụ nước với trọng lượng gấp 16 lần so với chính nó. Thế nên,
uống cốc nước hạt chia giúp bạn có cảm giác no lâu cũng như giúp hấp thụ được
ít lượng calo hơn.
Một số nghiên cứu
cho thấy rằng các loại chất xơ hòa tan giúp cơ thể cảm giác no lâu, giảm
béo. Như trong hạt chia Úc, hàm lượng chất xơ trong 100g hạt Chia cao gấp
1.6 lần lúa mạch, 2.6 lần yến mạch, 2.3 lần lúa mì, 8.3 lần ngô và 9.8 lần gạo. Vì thế, một chế độ ăn giàu
chất xơ: hạt chia kết hợp với sữa chua sẽ giúp tăng cảm giác no khi ăn giúp
bạn giảm cân hiệu quả. Khiến bạn no lâu, từ đó, bạn sẽ ăn ít đi.
Ngoài ra, hạt
chia Úc là nguồn đạm thực vật cực tốt cho sức khỏe và cân nặng. Hạt chia Úc có chứa 23% protein, cao hơn rất
nhiều so với các loại ngũ cốc khác như lúa mì (13,7%), ngô (9,4%), gạo (6,5%),
yến mạch (16,9 %) và lúa mạch (12,5%). Theo một nghiên cứu công bố trong
Nutrition Metabolism, tăng 30% lượng protein trong chế độ ăn, người tham gia
nghiên cứu có xu hướng tiêu thụ ít hơn 450 calo/ngày và mất khoảng 5kg trong
12 tuần nghiên cứu.
Cách pha hạt chia uống giảm cân
- Tác
dụng hạt chia: giảm cân khi pha nước
Đây là công thức
chế biến hạt chia phát huy tác dụng hạt chia rất hiệu quả. Ngâm hạt chia với
nước nóng hay nước nguội đều được.
+
Khi
ngâm hạt chia với nước nóng: Nước nóng sẽ giúp hạt chia nở nhanh hơn và có
thể uống hạt chia trong khoảng 2 – 3 phút sau đó.
+
Khi
ngâm hạt chia với nước nguội: cho 1 – 2 muỗng canh hạt chia vào nước. Sau đó,
chờ khoảng 10 – 15 phút cho hạt nở ra là có thể thưởng thức.
Tác
dụng hạt chia: giảm cân với sữa chua
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
+
1 hũ
sữa chua không đường
+
1 muỗng
canh hạt chia
+
1 muỗng
cà phê mật ong
Hãy đổ sữa chua
không đường ra một cái bát nhỏ. Sau đó cho vào một ít mật ong và khuấy đều. Cuối
cùng, bạn cho thêm hạt chia vào hỗn hợp rồi khuấy đều trong khoảng 1 phút.
- Tác
dụng hạt chia: giảm cân với nước chanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
+
1 muỗng
canh hạt chia
+
2 muỗng
nước cốt chanh tươi
+
Cho hạt
chia vào nước, khuấy đều rồi để lắng trong khoảng 10 phút. Sau đó, hãy thêm vào
2 muỗng nước cốt chanh tươi và khuấy đều để các chất dinh dưỡng hòa quyện vào
nhau.
- Tác
dụng hạt chia: giảm cân khi nấu canh
Hạt chia có thể
được sử dụng như một loại gia vị thêm vào các món canh hàng ngày để đổi vị vừa
lạ lại vừa ngon. Công thức này tăng cường thêm tác dụng hạt chia trong công
thức giảm cân bằng hạt chia nhưng vẫn giữ được mùi vị đặc trưng riêng của món
canh.
+
Thêm
3 – 4 muỗng cà phê hạt chia nấu cùng với các món canh như: rau củ, thịt, cá
hoặc các món canh khác.
+
Nấu chung
cháo hoặc súp với 2 – 3 muỗng canh hạt chia.
- Tác
dụng hạt chia: giảm cân khi làm sinh tố
Bạn có thể dùng
hạt chia kết hợp với nhiều loại sinh tố khác như nước ép, nước detox hay
sinh tố để có được cách pha hạt chia uống giảm cân ngon miệng phù hợp
với bản thân.
Nguyên
liệu cần chuẩn bị:
+
1 – 2
muỗng cà phê hạt chia
+
Trái
cây (Tùy theo sở thích, bạn có thể chọn: bơ, dâu hoặc quả việt quất
hoặc phúc bồn tử…)
Đầu tiên, bạn
ngâm hạt chia vào một cốc nước trước để hạt nở ra rồi mới cho vào xay cùng trái
cây. Như các loại sinh tố bình thường, bạn chỉ cần sơ chế trái cây rồi cho
vào máy xay.
Hạt chia Úc tại Hạt Ngon - hatngon.vn
 |
| Hạt ngon chuyên cung cấp hạt chia Úc chính hãng |
Để mua hạt chia
Úc chính hãng bạn hãy đến Hạt Ngon. Hạt Ngon được nhiều khách hàng
ủng hộ yêu thích bởi chất lượng sản phẩm cũng như dịch vụ.
Hạt Ngon chuyên
cung cấp các sản phẩm từ hạt, giúp tăng cường sức khỏe. Từ hạt những
loại hạt điều ngon nhất ở miền đất đỏ bazan Bình Phước đến những loại hạt
giá trị dinh dưỡng cao khác nhập khẩu từ Úc, Mỹ, Nam Phi...
Thông tin liên
hệ Hạt Ngon - hatngon.vn:
451/11C Bạch Đằng, P2, Q.Bình Thạnh,
TP.HCM, VN
ĐT: 0934 608 609
Mail: shophatngon@gmail.com
Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn biết được tác
dụng tuyệt vời hạt chia trong quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên,
bạn đừng nên lạm dụng quá vào hạt chia. Chỉ nên sử dụng khoảng 15-20gram
( 2-3 muỗng canh) hạt chia. Liều lượng này sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết
mà cơ thể đòi hỏi mỗi ngày. Để biết thêm thông tin, truy cập trang Hạt ngon,
bạn sẽ khám phá thêm nhiều tác dụng hạt chia cũng như cách pha chế hạt
chia uống giảm cân khác mà bạn có thể bất ngờ!
Bạn có thể tham khảo thêm về Hạt Ngon - hatngon.vn:
Bạn có thể tham khảo thêm về Hạt Ngon - hatngon.vn:
Nhận xét
Đăng nhận xét